25 clés pour mettre toutes les chances de son côté pour être heureux

mettre toutes les chances de son côté pour être heureux

25 clés pour mettre toutes les chances de son côté pour être heureux

  1. Faire preuve d’altruisme, réaliser des actes de gentillesse spontanés, sans attentes ou exigences en retour
  2. Etre dans l’instant présent : agir en pleine attention, savourer les petits plaisirs du quotidien et s’imprégner des sensations et émotions agréables ressenties alors (parce que le Bonheur avec un grand B est constitué d’une récolte de bonheurs avec un petit b… encore faut-il prendre le temps de les identifier et les savourer, ne serait-ce qu’un rayon de soleil agréable et chaud même au milieu d’une journée difficile)
  3. Faire preuve de gratitude, envers soi-même, envers les autres, envers la vie
  4. Cultiver l’optimisme : nous sommes ce à quoi nous pensons le plus
  5. Faire une diète médiatique
  6. Prendre soin de son corps (à travers l’alimentation et l’activité physique)
  7. Méditer
  8. Entretenir des relations solides et positives avec les proches : c’est la qualité des relations les plus proches qui est importante, plus que la quantité
  9. Faire preuve de créativité, créer, jouer, rire
  10. Accepter les émotions négatives, les accueillir et raisonner en termes de besoins (reconnaître et nommer les émotions en réduit leur impact)
  11. Etre en contact aussi souvent que possible avec la nature
  12. Avoir une vie spirituelle/ philosophique, trouver du sens à sa vie
  13. Ralentir et libérer du temps sur l’emploi du temps
  14. Développer des compétences de gestion du stress et se doter d’outils d’auto régulation (sophrologie, yoga, pleine conscience, Vittoz, recadrage des pensées négatives…)
  15. Se fixer des objectifs réalistes et s’encourager à les tenir
  16. Prendre des décisions
  17. Recevoir et donner des contacts physiques (des câlins, des câlins, encore des câlins !)
  18. Créer un récit à partir des événements de notre vie pour lui donner un sens et comprendre comment nous sommes devenus nous, comment nos échecs et nos moments difficiles ont participé à nous construire
  19. Se donner le droit de se tromper et d’échouer, d’avoir peur et accepter la vulnérabilité inhérente à la vie humaine
  20. S’engager dans une activité ou un projet dans lequel le temps s’arrête et qui procure un sentiment d’accomplissement pour vivre l’expérience optimale
  21. Faire preuve d’auto empathie et d’auto compassion
  22. Connaître ses valeurs, ses aspirations et en faire des phrases pour les décisions et les actions
  23. Trouver ses forces et points forts, ses compétences personnelles et les activer aussi souvent que possible
  24. Dormir suffisamment
  25. Acquérir un état d’esprit de développement, de croissance (plutôt qu’un état d’esprit fixe)

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