Les émotions élastiques : quand les réactions parasites prennent le contrôle de nos comportements

Les émotions élastiques

Les émotions élastiques : quand les réactions parasites prennent le contrôle de nos comportements

Une émotion élastique est une émotion du passé projetée sur le présent. – Isabelle Filliozat

que se passe t il en moi émotionsUne émotion élastique est une réaction émotionnelle excessive et inadaptée face au déclencheur du présent parce qu’elle est en fait une réactivation du passé refoulé.

Quand une personne n’a pas su ou pas pu exprimer une émotion, cet affect réprimé cherche une issue. Toute situation, toute personne, qui rappelle de près ou de loin cette émotion ou l’événement qui l’a suscitée, réveille le passé. – Isabelle Filliozat

Les émotions excessives sont souvent décalées, disproportionnées par-rapport à la situation et sont plutôt mauvaises conseillères.

Le travail que nous pouvons amorcer pour distinguer les émotions excessives des émotions adaptées passer d’abord par le fait d’identifier chaque émotion et ses causes, redonner sa fonction à chaque émotion et lui attribuer sa juste place. Ce tableau peut nous y aider :

tableau émotion de base

Ainsi, on comprend que la tristesse nous sert à prendre conscience de ce qui est mauvais pour nous et de l’éviter et d’accepter les pertes, ce qui ne peut être changé. La tristesse sert également à attirer la compassion et le soutien de l’entourage. La peur signale les dangers ou les menaces et permet de se protéger. La colère signale que nos droits, notre dignité humaine sont bafoués et elle donne l’énergie nécessaire pour rétablir l’intégrité (physique et/ou psychologique).

Quand on identifie une réaction sans proportion avec la situation ici et maintenant, il est probable qu’il s’agisse d’une émotion élastique (peur excessive pouvant aller à la phobie, colère excessive qui prend la place de toutes les autres émotions, crise de panique…).

Si nous sommes envahis par l’émotion présente et que, en fermant les yeux, nous pensons au passé et qu’un ou plusieurs souvenirs surgissent, l’émotion provient davantage du passé que du présent.

Il est possible de se libérer de ce type de réaction disproportionnée, avec des exercices personnels ou, quand ces émotions élastiques sont puissantes en lien avec un traumatisme violent, avec le soutien d’un psychothérapeute.

 

Isabelle Filliozat propose un exercice pour travailler sur les émotions élastiques :

  • identifier dans les réactions d’aujourd’hui une émotion qui paraît excessive

 

  • remonter dans le passé et se poser des questions : qu’est-ce qui me vient en tête ? quand ai-je déjà ressenti cela ? envers qui ? (ex : une mère envahissante, un père agressif…)

 

  • trouver trois situations de la plus récente à la plus ancienne

 

  • s’autoriser à exprimer les émotions ressenties en l’instant et à l’époque

 

  • aller guérir l’enfant intérieur (voir ici)

 

  • écrire une lettre à la personne (parent, frère, soeur, tante, enseignant.e, médecin…) qui a été à l’origine de la blessure première : écrire les sensations du corps et les émotions ressenties, faire part des besoins qui auraient dû être satisfaits et des attentes à ce moment-là. Pour écrire cette lettre, il sera efficace d’avoir recours à la communication non violente pour une expression authentique de ce qui se passe en soi plutôt que des accusations ou des jugements.

 

…………………………………………

Source : Que se passe-t-il en moi ? : mieux vivre ses émotions au quotidien de Isabelle Filliozat (édition Poche Marabout)

Vous aimerez aussi...

  • 3 compétences à maîtriser pour être capable d'identifier avec précisions et nuance les émotions (au service de la vie et des relations) 1.Etre ouvert.e aux émotions pour les accepter et les accueillir  L’émotion est une source capitale d’informations (par exemple, la culpabilité nous informe que nous nous sommes probablement mal…
  • Petit cahier d'exercices d'intelligence émotionnelle : pour mieux vivre nos émotions ! Présentation de l'éditeur Nos émotions nous servent de signaux face à notre environnement. Elles ont pour effet d'éclairer notre jugement, de nous protéger des risques ; mais elles ont aussi le pouvoir de nous conduire à des souffrances…
  • Alphabétisation émotionnelle : 7 étapes pour cultiver notre intelligence émotionnelle  Isabelle Filliozat propose dans son livre Que se passe-t-il en moi ? des pistes pour cultiver notre propre intelligence émotionnelle en tant qu'adultes. J'ai trouvé instructives les étapes qu'elle décrit pour passer de l'illettrisme émotionnel à l'intelligence du cœur. Ces…

Soyez le premier à commenter

Poster un Commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.


*