Psychologie positive : 10 questions pour fabriquer ses petits bonheurs (et se libérer de la pression)

Le bonheur se cache dans les petits détails d’une journée. – Isabelle Pailleau et Audrey Akoun

Isabelle Pailleau et Audrey Akoun nous invitent à nous poser les bonnes questions pour nous sentir mieux au quotidien. Chaque soir, nous pouvons essayer de répondre à ces 10 questions pour prendre conscience des petits et grands instants de bonheur qui se cachent dans le quotidien et passer à l’action.

Qu’ai-je appris aujourd’hui ?

Qu’est-ce qui m’a surpris.e aujourd’hui ?

De quoi suis-je fier.e aujourd’hui ?

Quels actes d’amour ou d’amitié ai-je donnés aujourd’hui ? Quels actes d’amour ou d’amitié ai-je reçus aujourd’hui ?

Pour quoi/ pour qui est-ce que je ressens de la gratitude aujourd’hui ?

Qu’est-ce qui m’a fait rire aujourd’hui ?

Qu’ai-je fait aujourd’hui pour me rapprocher un peu plus de mes objectifs ou de mon rêve ?

Qu’ai-je fait pour prendre soin de moi aujourd’hui ?

Qu’est-ce qui m’a enthousiasmé.e, excité.e, émerveillé.e ou inspiré.e aujourd’hui ? 

Qu’ai-je fait concrètement pour relâcher la pression aujourd’hui ?

Le fait de buter sur certaines questions a le pouvoir d’ouvrir de nouvelles connexions, de dépasser des étiquettes ou des croyances limitantes, de changer d’état d’esprit, d’orienter les pensées et les actions de manière positive.

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Source : Je dis enfin STOP à la pression : 5 étapes pour se libérer de Isabelle Pailleau et Audrey Akoun (éditions Eyrolles). Disponible en médiathèque, en librairie ou sur internet.

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