Sophrologie et bien être : routine pour se dynamiser le matin

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Sophrologie et bien être : routine pour se dynamiser le matin

Il est très simple d’intégrer ce petit exercice de sophrologie au quotidien pour gagner en énergie et en bien-être.

 

Au réveil, prendre bien le temps de bien s’étirer, voire de bailler avant de se lever.

Ensuite, prendre une minute pour soi, à l’écart, dans la salle de bains par exemple.

S’ancrer bien debout dans les deux pieds.

Fermer les yeux et relâcher les points clé : sourcils, mâchoires, épaules, ventre)

Déverrouiller bien les genoux.

S’étirer en synchronisant ces étirements avec la respiration.

Sur l’inspiration, s’étirer, maintenir le corps étiré en apnée et relâcher simultanément l’air et la tension physique.

Il est possible de pratiquer cet exercice par moitié de corps puis globalement. Quand le temps est compté, deux ou trois étirements complets feront déjà beaucoup de biens pour commencer la journée.

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Source : Sophrologie pratique au quotidien de Christine Klein (éditions Jouvence). Disponible en médiathèque, en librairie ou sur internet.

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