Faire l’expérience dans le corps du problème résolu pour y trouver des solutions nouvelles

Face à un problème qui nous fait souffrir (ruminations mentales, déclenchement de douleurs physiques, stress, conflits interpersonnels…), ,nous pouvons tenter de faire l’expérience dans le corps du problème résolu.

Il s’agit de demander au corps comment il se sentirait si cette difficulté était surmontée puis d’attendre quelques secondes pour être à l’affût d’un mouvement à l’intérieur du corps, d’un “sens corporel” au sens du focusing (une perception de prime abord vague, qui se précise ensuite avant d’être ressentie physiquement).

Il est bon aussi de laisser le corps s’exprimer extérieurement s’il le désire. Cela peut se manifester par une envie de s’asseoir bien droit, la tête haute, de se détendre, de soupirer ou encore d’autres mouvements.

En recourant à ce procédé, le corps et le cerveau ont un avant goût du bien-être physique qui découle de la résolution du problème. Ce bien-être peut être source d’enseignement.

Après un moment passé à savourer cette sensation de bien-être, il est possible de se dire qu’on peut se sentir aussi bien tout le temps, puis d’attendre et de se mettre à l’écoute de ce qui se passe, de la perception physique interne particulière qui émerge. 

Si un message du type “Désolé, tu ne peux pas te sentir toujours aussi bien” se produit, il est recommandé de demander à ce quelque chose qui émet le message qui il est, quel est son message caché, au service de quoi il se met.

C’est une fois qu’on a prétendu que le problème est résolu et qu’on a ressenti le bien être associé qu’on peut procéder à rebours. On peut se demander ce qui empêche de trouver la solution, ce qu’on doit faire pour y parvenir.

On laisse alors le corps “sentir” la réponse en se sentant réellement bien mais aussi en lui demandant ce qui l’empêche de toujours se sentir aussi bien.

En procédant ainsi, on est amené à trouver des réponses qu’on n’aurait pas trouvé en partant du problème.  Mais cette approche nécessite de réellement prétendre pendant un moment que le problème est totalement résolu  et qu’on est capable de conserver ce bien-être à long terme.

Cela demande du temps et de l’entraînement de faire comme si le problème était résolu jusqu’à ce qu’une nouvelle réponse à la question émerge dans le corps.

Raccrochez-vous au sentiment de bien-être de la même façon que vous garderiez à l’œil la réponse à un problème pendant que vous essayez, à rebours, de le résoudre. – Eugene T. Gendlin

Pour aller plus loin : Prendre soin de nos malaises intérieurs

……………………………………….
Source : FOCUSING – Au centre de soi de Eugene T. Gendlin (Les éditions de l’Homme)

Vous aimerez aussi...