Ce qui est important à garder en tête quand on parle de violence psychologique est son caractère répétitif . Quand une personne dit une fois à une autre qu’elle ne devrait pas penser ainsi ou que ses émotions sont disproportionnées, il ne s’agit pas de violence psychologique. Il peut s’agir d’indélicatesse, d’une manque de courtoisie ou d’empathie, ou encore d’une maladresse.

La personne autrice de violence psychologique se reconnaît également au fait qu’elle ne se remet pas en question malgré les protestations de la victime qui exprime sa souffrance, ses limites et formule des demandes en vue d’un changement dans la dynamique de la relation.

Identifier les victimes de gaslighting

9 signes révélateurs

On peut identifier si on est victime de gaslighting à partir de quelques signes révélateurs :

• Les auteurs de gaslighting
  • La personne qui utilise le gaslighting rappelle systématiquement à sa victime ses défauts, ses manques, ses erreurs, de manière à lui faire comprendre qu’elle a toujours tout faux, qu’elle n’en fait jamais assez.
  • La personne qui utilise le gaslighting ne formule pas des critiques à l’égard de sa victime pour ouvrir le dialogue en vue d’un changement positif mais simplement pour rabaisser sa victime dans une relation de pouvoir asymétrique .
  • La personne qui utilise le gaslighting ne supporte pas les critiques : si sa victime ose la contre-dire, la première va contre-attaquer, accuser la victime d’affabuler, se trouver des excuses en faisant porter la responsabilité à sa victime ou encore accentuer le gaslighting.

 

• Les victimes de gaslighting
  • La personne qui est victime de gaslighting vit dans un sentiment permanent d’insécurité car elle ne peut plus se fier à ses sensations et à ses émotions (ces dernières étant toujours disqualifiées) et a l’impression de marcher sur des oeufs si bien que son niveau de stress est très élevé.
  • La personne qui est victime de gaslighting peut développer des troubles de type obsessionnels pour éviter les remarques acerbes et satisfaire aux exigences du gaslighter.
  • La personne qui est victime de gaslighting finit par intérioriser les critiques de son bourreau et est comme colonisée par ses réflexions : comme le gaslighter vise à déformer les perceptions de sa victime, cette dernière finit par douter de ses propres sensations, émotions et pensées.
  • La personne victime de gaslighting dit souvent “je suis désolé.e” alors que c’est elle qui est maltraitée.
  • Certaines victimes vont jusqu’à protéger la personne qui les maltraite et l’excuser, afin d’éviter des représailles.
  • Certaines victimes vont donc endosser la responsabilité de la maltraitance (“c’est ma faute”, “c’est vrai que je suis trop sensible”, “j’ai ce que je mérite”).
  • La personne victime de gaslighting se sent seule et impuissante.
  • Non seulement les victimes ne savent plus ce qu’elles doivent penser et faire puisqu’elles ont été privées de leur boussole interne mais mais les gaslighters ont souvent mis un point d’honneur à couper leurs victimes de leur entourage.

Réagir face à une personne utilisant le gaslighting

Il est inutile de chercher à discuter et à raisonner avec une personne autrice de gaslighting. Comme sa stratégie est de disqualifier l’autre, elle va systématiquement répondre en l’accusant d’être hystérique, d’avoir perdu la raison ou de ne rien comprendre. Le gaslighter a l’art de faire passer sa victime pour le problème.

Pour la personne victime de gaslighting, mieux vaut affirmer avec calme qu’elle ne vit pas la même expérience que le gaslighter et qu’elle voit les choses différemment.

La fuite et la demande d’aide extérieure sont souvent les meilleures solutions.