Petit cahier d’exercices d’estime de soi : identifier ses difficultés et les dépasser pour apprendre à s’aimer

Présentation de l’éditeur

L’estime de soi est l’une des sources essentielles de la joie de vivre, elle permet de s’accepter, de s’aimer et de pouvoir aimer les autres.

Être tout ce que l’on peut être, c’est ce que permet une saine estime de soi.Il s’agit du projet de toute une vie, car chaque nouveau jour porte avec lui des défis à relever, des difficultés à surmonter mais surtout des joies à savourer !

Avec ce petit cahier regroupant de multiples exercices ludiques, coloriages, citations et autres pensées positives, découvrez votre réel potentiel et retrouvez une juste estime de vous-même !

Vous apprendrez ainsi à identifier les mécanismes qui participent à une mauvaise estime de soi et découvrirez les clefs qui vous permettront non seulement de vous en libérer, mais également de renforcer la force de conviction que vous avez de votre valeur en tant que personne.

Pour une juste appréciation de vous-même.

J’ai aimé

Ce livre est introduit avec le rappel que chaque humain est unique et irremplaçable.

Parce qu’il n’y a jamais eu avant vous un autre humain exactement comme vous, avec les mêmes expériences de vie, les mêmes compétences et le même patrimoine génétique. Cela signifie que votre vie est extraordinairement précieuse ! Vous seul(e) pouvez la vivre, vous seul(e) pouvez apporter à l’univers tout ce que vous êtes, tout ce que vous savez. – Rosette Poletti

Ce cahier d’exercices est parsemé de citations, de définitions (la différence entre estime de soi, confiance en soi, affirmation de soi, concept de soi), de quizz (pour évaluer son niveau d’estime de soi), de visualisations positives, de contes traditionnels et de petites activités (dessiner, écrire, barrer, colorier…).

L’autrice rappelle que l’estime de soi se construit au contact des autres : les parents d’abord, la famille, les amis, les enseignants, qui ont tous une influence sur la perception que nous avons de nous-mêmes. Ainsi, plusieurs questions sont posées en lien avec cette idée : Qui dans l’entourage et le passé a transmis des messages négatifs, destructeurs pour votre estime de vous-même ?

Avec des éléments théoriques (fenêtre de Johari, positions de vie de Eric Berne…), l’autrice nous invite à réfléchir sur  nos comportements et nos pensées habituelles afin d’en prendre conscience, de comprendre d’où ils viennent, à quoi ils ont pu nous servir dans le passé et comment s’en défaire. Il y a ainsi tout un questionnaire pour identifier sa position de vie privilégiée en rapport avec l’analyse transactionnelle.

L’autrice consacre plusieurs pages à la procrastination parce que procrastination et estime de soi sont liées. Quand on a une mauvaise image de soi, on a tendance à paniquer devant l’effort, à ne pas se sentir à la hauteur, à être plus sensibnle au stress. Rosette Poletti propose plusieurs pistes pour lutter contre la procrastination afin d’enclencher un cercle vertueux pour passer à l’action.

Les questions clés sur les qualités, sur ce qu’on peut apporter à l’humanité, sur notre manière de contribuer positivement au monde nous invite à une introspection et à une mise en pratique de la bienveillance envers soi-même. Une grande partie est consacrée aux erreurs : reconsidérer les erreurs comme positives, accepter de se tromper, se donner le droit de ne pas être parfait…

 

Ce petit cahier d’exercices d’estime de soi, sous des airs simples, nous livre des clés pour renforcer notre conviction d’avoir des ressources internes qui permettent de faire face à la vie avec confiance et bienveillance.

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Petit cahier d’exercices d’estime de soi de Rosette Poletti (éditions Jouvence) est disponible en librairie, en centre culturel et sur internet.

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