Déjouer le ping pong émotionnel dans les relations (et éviter dialogue de sourds, sous-entendus et rancoeurs)

Dans son livre Je développe mon intelligence émotionnelle, c’est malin, Lucile Quillet utilise l’expression de “ping pong émotionnel” pour désigner le fait qu’une émotion d’un des deux partenaires dans une relation provoque chez l’autre une réaction émotive souvent disproportionnée.

Dans de nombreux couples, certains échanges émotionnels suivent des mécanismes automatiques malsains :

• quand la colère de l’un suscite la peur ou la tristesse de l’autre (le “règne de la terreur”),
• quand la tristesse suscite la colère (le “sentiment d’impuissance”),
• quand la joie de l’un suscite la colère ou la peur de l’autre (jalousie).

Pour contrer les effets de ce ping pong émotionnel, il est possible de cultiver notre intelligence émotionnelle. Cela passe par une communication sur les émotions sans censure et un recours à l‘écoute empathique.

L’autocensure ne doit pas être la condition de la “paix des ménages”. A partir du moment où l’un des deux renvoie à l’autre un peu d’attention, de compréhension, le dialogue a de meilleures chances d’être productif. – Lucile Quillet

Lucile Quillet regrette que de nombreux couples interprètent ce que dit l’autre à sa sauce dans un dialogue de sourds et lourds de sous-entendus. Au final, les deux partenaires sont frustrés et la rancoeur devient un sentiment omniprésent dans la relation.

En cachant ses pensées derrière des phrases prétextes sans jamais les traduire, on risque de s’enfermer dans des rôles (l’égoïste, le tyran domestique, l’incompris(e)…). A la moindre phrase ou action, on guette le petit détail qui va confirmer notre interprétation jusqu’à tomber dans des réactions caricaturales. Au final, chacun vit dans son monde parallèle de certitudes. Attention, on fonce droit dans le mur ! – Lucile Quillet

Pour parvenir un jouer un ping pong émotionnel intelligent, il est possible de recourir à des décodeurs :

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Source : Je développe mon intelligence émotionnelle, c’est malin : Devenez amis avec vos émotions pour mieux communiquer et gagner confiance en vous ! de Lucile Quillet (éditions Leduc S)

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