Du temps pour prendre soin de soi (tête, coeur, corps)
Je vous propose ce petit exercice pour apprendre à prendre soin de soi. L’idée est de compléter les cases avec ce qui fait du bien et “nourrit” :
- au corps (cela peut être une nourriture équilibrée, des bonnes nuits de sommeil, des massages, des exercices de détente, courir, faire du sport…),
- à la tête (cela peut être des temps de pause, de méditation, apprendre des choses, jouer, écouter ou faire de la musique, faire preuve de créativité…),
- au cœur (des câlins, des mots doux, des encouragements, des moments avec les ami.e.s/ la famille…).
Plus la fiche sera jolie et personnelle, plus elle sera source de réconfort.
Cet exercice invite également à se connecter à ce qui enthousiasme et provoque de la joie :
- les rêves qui poussent à donner le meilleur de soi-même et donne une direction aux efforts,
- les personnes qui peuvent valoriser, encourager, inspirer et donner de l’élan,
- tout ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue : “je ne pourrais pas vivre sans…”.
Télécharger au format PDF : Ce que je peux faire pour prendre soin de moi
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