Une routine pour se dynamiser le matin
Il est très simple d’intégrer ce petit exercice de bien-être au quotidien pour gagner en énergie et se dynamiser.
Au réveil, prendre bien le temps de bien s’étirer, voire de bailler avant de se lever.
Ensuite, prendre une minute pour soi, à l’écart, dans la salle de bains par exemple.
S’ancrer bien debout dans les deux pieds.
Fermer les yeux et relâcher les points clé : sourcils, mâchoires, épaules, ventre)
Déverrouiller bien les genoux.
S’étirer en synchronisant ces étirements avec la respiration.
Sur l’inspiration, s’étirer, maintenir le corps étiré en apnée et relâcher simultanément l’air et la tension physique.
Il est possible de pratiquer cet exercice par moitié de corps puis globalement. Quand le temps est compté, deux ou trois étirements complets feront déjà beaucoup de biens pour commencer la journée.
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